[...] mnie wzięła, że bez kawy nie obeszło się. Do teraz jakos siedze ;) Czy ktoś może polecić coś zdrowego żeby większą pompę mieć na siłowni ? Bo wychodzę styrany ale czuje, że jeszcze mam ochotę na więcej ;] Podsumowując: Zdjęć jedzenia nie będę wrzucał bo nie chce mi się to raz, a dwa nie mam czasu ( praca w aucie od pon się zacznie) No to na [...]
[...] do oceny , chciałbym abyście rzucili okiem i powiedzieli mi co jest nie tak . To będzie mój pierwszy cykl na saa dlatego proszę o jakieś podpowiedzi , rady czy coś . Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie jaka wybrac igłe do cypka ? zamierzam bić 1ml co 4 dni . Obliczyłem Swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi , że obecnie jem 3300kacl T-112 B-209 [...]
[...] tylko 20kg belkę, jak podnoszę to cała klatka chodzi bice plecki itd. więc myślę że jest git ;) Pełnych ćwiczeń nie robię tzn. drążek 5x(tam co jest określone nie daję rady, jeszcze łapy słabe ;D) I to chyba tyle z dodatkowych inf. Aa i biegam jeszcze 4x w tygodniu w dni w które nie ćwiczę, 2min biegu 1min 5x powtarzam cała czynność jak ostatnio [...]
[...] takie proste jakby mogło się wydawać - dlatego naprawdę proszę, aby posty nie wyglądały 'szukaj', 'jest na forum' ja dokładnie wiem, że jest i pewnie czytałem, ale trzeba jeszcze to skleić do kupy. To tyle, liczę na pomoc z waszej strony, numer3. :) PS. Dzisiaj jadłem tylko płatki Nesquik z mlekiem, starczy? Zmieniony przez - numer3 w dniu [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy blog. Mam na imię Paweł. Pierwszy kontakt z produktami firmy TREC NUTRITION miałem jakieś 6 lat temu. Jeszcze jako dzieciak spróbowałem po namowie kolegi Creatine micronized 200mesh i tak mi zostało:-) Od zeszłego roku przyłożyłem sie do diety i w tym sezonie zamierzam zrobić fajną masę. WAGA: 80 kg WZROST: 180cm [...]
[...] przestrzeni 3tyg zbila estradiol o 80-90%? Jak teraz ustabilizowac hormony, widac cos organizm sie p******i, bo odczuwalem bardzo wysokie a tu niespodzianka. Odnosnie badan jeszcze, badanie 02.11, tsh, ft4 normy. lipidy bez zarzutow, watroba perfect;zelazo norma; mineraly, chlorki - dolna granica przy duzym odwodnieniu, - momentalnie zwiekszona [...]
[...] 3. Wioslowanie sztanga 3x10 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego 3x16-12 5. Szrugsy 4x18-12 Oczywiscie dol plecow odstaje... dlatego zastanawiam sie czy nie dorzucic jeszcze prostowanie tulowia z opadu. Bardziej zalezy mi na szerokosci plecow niz na grubosci - tulow mam szeroki i przydadza sie szersze plecy a grubosc jest wg mnie ok. [...]
[...] kurczakiem kukurydza i ogorkiem 1,5-2h przerwy i na silownie po silownie Muscle Peak by Inner Armour jakiegos banana albo ryz na mleku. Jak ide na trening 17-18 to wieczorem jeszcze zjem jakas kromke z czyms chudym i to tyle ;/ Wiem, że cała ta zabawa polega na wyrzeczeniach i ciezkiej pracy. Z wyrzeczeniami nie mam problemu całkowicie [...]
[...] ~74kg Wzrost: 180cm Ob.ramienia: 37 Ob.klatki: 106 Ob.pasa:80 Wyc.leżąc: przed przerwą było 116, niestety czuję straszny spadek sił MC: 6x130kg (kłopoty z kolanem, czasami jeszcze uda mi zrobić parę serii) Przysiad: 12x100kg (kłopoty z kolanem, aktualnie nie nóg nie robię) http://img819.imageshack.us/img819/1158/plecyc.jpg [...]
Witam, 3 zdania o sobie: na silke chodze od kwietnia 2003 trójbój trenuje od kwietnia 2005 kiedys jakies medale z MPJ i PP w TS mialem. Ale to bylo dawno. dane ze szczytu formy: wiek: 22lata waga: 75kg wzrost: 173cm biceps: 37cm udo: 61cm wyniki RAW przysiad: 170kg x3, 175kg x2, 180kg x1 wyciskanie: 140kg x2 (z zatrzymaniem na komende) martwy [...]
[...] mnie po poradę. Od jakiegoś czasu eksperymentuję z treningiem i tak robię po max 6 ćwiczeń - 4 siłowe i 2 bardziej rozciągające ale z obciążeniem. Po takim treningu dochodzi jeszcze 3 do czasami nawet 8 rund na worku po 3 minuty z 1.5 min przerw. Ostatni trening po którym mnie odcięło: - 4km biegu lekki cardio-interwał, 2.2km typowego interwału - [...]
[...] że jest jednym z najlepszych zawodowych kulturystów i zdobył zaszczytny pseudonim "Sułtana Symetrii". Czterokrotnie wygrywał już zawody Arnold Classic, ale nie udało mu się jeszcze wygrać Mister Olimpia. Najbliższy tego był w 1998 roku, gdy po zakończeniu kariery przez Doriana Yatesa już przez zawodami wszyscy przyznawali mu I miejsce, ale jego [...]
[...] sądzicie o obecnych odżywkach? 2. Wybieram się jutro do sklepu z suplementami, zastanawiam się nad: Multipack 36 oraz kwasami Omega 3 i 6, może doradzicie coś innego 3. Jak wrzucić zdjęcia (sylwetki), bo laik komputerowy ze mnie 4. Na mym magicznym spalacz - Yellow Speed termin ważności to lipiec tego roku......, brać go jeszcze czy lepiej nie?
[...] Trochę to dziwne ale wydaje mi się że im więcej ćwiczę tym jestem słabszy. No nie wiem, nie widzę żadnych postępów. Jak przez pierwsze kilka tygodni było po 3 obwody to jeszcze dawałem radę ale jak jest teraz 4 to jestem strasznie zmęczony. Zero efektów. Pokażę teraz jak ćwiczę i jakie ćwiczenia sprawiają mi trudność. 1 Napinanie mięśni [...]
[...] priorytetem nie jest pięknie wyrzeźbione ciało, choć nie ukrywam, że swoją drogą, fajnie jest być dobrze zbudowanym chłopakiem. Jestem piłkarzem. A właściwie, to do piłkarza jeszcze mi daleko, można więc powiedzieć, że próbuję grać w piłkę. Pragnę ważyć około 74 kilogramów. Jestem szczupły, chciałbym być masywniejszy. Zależy mi również na [...]
[...] lubię jego postawy. Jest zbyt zarozumiały, emanuje złą energią. Ale ja to widzę jak w pro-wrestlingu, jest dobry gość i jest zły gość. To jego charakter i to motywuje mnie jeszcze bardziej. Trenuję cały dzień. Jedząc i śpiąc myślę o walce. Każdy wielki fighter potrzebuje wielkich wyzwań. Im większe wyzwanie, tym większa wygrana. Znokautuję go, [...]
[...] często na dzień. A teraz od 3 miesięcy kompletnie nic bo to dla mnie smakuje jak "zgnilizna", kiedy to wziąłem łyka jak byłem u gości. Piłem samą wodę. A i czytałem gdzieś jeszcze, że wpływ na to mogą mieć komórki tłuszczowe których już nie ma opcji wyniszczyć. I tak się zastanawiam - czy one mogą mieć wpływ na to, że nie mogę schudnąć do [...]
[...] (plecy, klata) plecy: 1.podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4 serie po max powt. ( w moim wypadku jest to jest to 5-10 powtorzen) 2.martwy ciąg 12,10,10,8 czasem jeszcze dochodzi 1 seria z max ciężarem techniką "sumo" 3.ściąganie sznura wyciągu górnego w opadzie tułowia 12,10,10,8powt. 4.2-3 serie ściągania drążka 12-8 powt. [...]
[...] natomiast ten po prawej zdaje sie zaokrąglać, niestety nie mam zdjęć żeby porównać. Pytanie brzmi: zarzucać już IA? chyba dość wczesnie, ale myśle ze nie mam wyboru, czekam jeszcze na wynik prolki bo być może będzie trzeba też kupić coś na to, ale mam nadzieje że tego unikne, zwlaszcza ze zawsze mialem w dolnej granicy normy. Jak długo mniej [...]
[...] w siadzie za głową: To samo co wyzej Brzuszki na ławie: Oporowo min. 60x3 serie Podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku: 3x20powt (3) Barki + Nogi + Brzuch Trening jeszcze nie ustalony Oficjalnie mój trening masowy zaczął się 16 sierpnia (wtorek). Chcę dodać, że ćwiczę w domowej siłowni, mam "wystarczający" sprzęt bym mógł rozwijać [...]
Redukcja - oczywiście z koniu
